Полезные статьи

Спортивное питание для восстановления

Спортивное питание для восстановления

Грамотное подобранное спортивное питание для восстановления после тренировки позволит форсировать анаболические процессы в организме и предотвращать распад мышечной ткани. Хорошее восстановление требуется всем, независимо от целей, ведь от этого зависит ваше самочувствие и эффективность тренировочной программы. Но особенно важное значение этап восстановления приобретает для тех, кто хочет быстро и..

23.06.2020
0
41
Спортивное питание для начинающих

Спортивное питание для начинающих

Я отношусь к сторонникам спортивного питания, и так как я профессионально занимаюсь спортом, я стараюсь регулярно его употреблять.Этого я придерживаюсь, уже достаточное количество времени, благодаря постоянному соблюдению распорядка дня, а так же правильному сбалансированному питанию. К сожалению не у всех есть возможность правильно питаться, да и здоровый образ жизни сейчас ведут не многие.Н..

28.05.2020
0
219
Как привести себя в форму к лету: препараты для похудения, которые реально работают

Как привести себя в форму к лету: препараты для похудения, которые реально работают

Весна – подходящая пора, чтобы начать приводить свое тело в идеальную форму, ведь до лета остается достаточно времени. Девушки начинают корректировать свое питание и записываются на фитнес, парни занимаются в тренажерных залах и активно сушатся. Но любому профессиональному спортсмену, диетологу и врачу будет понятно, что даже трех месяцев весны не хватит, чтобы достичь идеальной фигуры только при ..

01.05.2020
0
140
Хитозан

Хитозан

Хитозан - полисахарид, производное хитина, часто в ходит в состав биологически активных добавок и спортивное питание. Хитозан обладает большим числом положительных эффектов на организм человека.В пищеварительном тракте хитозан распадается на низкомолекулярные вещества и легко усваивается организмом. Хитозан включает в себя гиалуроновую кислоту, которая ответственна за часть положительных эффе..

01.05.2020
0
85
Сжигатели жира

Сжигатели жира

Сжигатели жира - это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Сжигатели жира способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.Основыне механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение вса..

01.05.2020
0
91
Йохимбин. Еще один жиросжигатель

Йохимбин. Еще один жиросжигатель

Комбинация эфедрина и кофеина заслужила репутацию прекрасного жиросжигателя. Но термин «жиросжигатель» не совсем подходит в этом случае, поскольку на самом деле жир сжигается физическими упражнениями, особенно аэробными. Более корректным будет сказать «мобилизатор жира». Несмотря на многочисленные жуткие предупреждения о последствиях приема эфедрина или махуанг с кофеином, большинство проблем связ..

01.05.2020
0
90
Жиросжигатели – польза или вред?

Жиросжигатели – польза или вред?

Сегодня практически ни одна программа похудения не обходится без приема жиросжигателей. В чем же заключается их функция? В инструкции к ним сказано, что жиросжигатели позволяют ускорить обменные процессы и расщепляют жиры, выводят ненужную жидкость из организма, исключая ее дальнейшее накопление, и снижают аппетит. Эти добавки повышают затраты энергии, в связи с ..

01.05.2020
0
70
Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота

Другое название: alpha lipoic acid.Липоевая кислота. Витаминоподобное вещество.Участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в реализации реакций, обеспечивающих освобождение энергии в биосинтетических процессах;в регуляции липидного и углеводного обменов; оказывает липотропный эффект;положительно влияет на обмен холестерина;улучшает функцию печени;Оказывает детоксицирующее действие при отравл..

01.05.2020
0
58
Полезные свойства L-карнитина

Полезные свойства L-карнитина

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, какие цели вы преследуете в бодибилдинге и фитнесе, ваши шансы на успех будут значительно выше, если вы принимаете L-карнитин.Полезные эффекты L-карнитина:1. Сжигание жираЕсли вы хотите набрать больше мышечной массы, то L-карнитин именно то, что вам нужно. Он транспортирует длинноцепочечные ж..

01.05.2020
0
90
КАРНИТИН - супер добавка!

КАРНИТИН - супер добавка!

Если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов, наверняка Вы захотели бы её попробовать, не так ли? Между тем, такая витаминная добавка уже существует и называется она – карнитин. Это замечательное вещество пользуется сейчас повышенным сп..

01.05.2020
0
85
Карнитин для здоровья сердца

Карнитин для здоровья сердца

На сегодняшний день в спортивном здоровом питании можно встретить довольно великое множество пищевых добавок, которых оценивают в сравнении с креатиновыми добавками. На протяжении некоторых недель тестируют добавку, и если она не дает нужной массы тела или видимого результата, то ее списывают как бесполезную добавку (пустышку). Но есть и добавки, которые заслуживают более пристального внимания и б..

01.05.2020
0
99
Альфа-карнитин

Альфа-карнитин

Другие названия: карнитин, carnitine.Карнитин – аминокислота, не относящаяся к незаменимым. Современная наука относит карнитин (вместе с холиом, таурином иинозитолом) к витаминоподобным нутриентам.Синтезируется в организме из лизина при помощи витамина С, витамина В, витамина B3, железа и метионина. Недостаток какого-либо из этих питательных веществ приводит к дефициту карнитина. Много к..

01.05.2020
0
56
Совместимы ли креатин и алкоголь?

Совместимы ли креатин и алкоголь?

Тот, кто употребляет креатин, должен знать, что алкоголь – его злейший враг. А кто встречал хоть одно официальное исследование тему взаимного влияния креатина и алкоголя? В этой статье будем разбираться, насколько совместим прием креатина с алкоголем, рассмотрев их действие на организм по отдельности.Итак, сегодняшний вопрос: совместим ли прием креатина с употреблением алкоголя? Мы поговорим о вли..

01.05.2020
0
90
Является ли насыщение креатином необходимостью?

Является ли насыщение креатином необходимостью?

Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употр..

01.05.2020
0
104
Формы креатина

Формы креатина

Моногидрат креатинаМоногидрат креатина менее 1% растворим в воде (0.7%), и потому большинство препаратов содержат его в виде порошка или суспензии в разнообразных вязких соединениях. Только этот 1% может быть абсорбирован желудком. Из оставшихся 99% потребленного моногидрата около 90% будут гидролизованы желудочной кислотой в креатинин, оставшиеся примерно 10% поступят в кровь и будут использованы..

01.05.2020
0
83
Транспортные системы креатина

Транспортные системы креатина

На сегодняшний день креатин моногидрат по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой как у профессиональных спортсменов, так и у любителей фитнеса. И это не случайно. Принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени, ну а возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению сухой мышечной массы. Но,..

01.05.2020
0
72
Оптимальный режим дозирования

Оптимальный режим дозирования

Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый – загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза – от 4 до 6 доз по 5 г каждая в течение 3-9 дней – способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце. Один из последних ..

01.05.2020
0
85
Безопасен ли креатин?

Безопасен ли креатин?

Многочисленные научные опыты подтверждают безопасность креатиновых добавок, даже в больших дозировках. Британское исследование, проведенное University of Nottingham Medical School, обнаружило, что люди, потребляющие 20 г моногидрата креатина ежедневно в течение пяти дней и вслед за этим 5 г креатина ежедневно в течение шести недель, не получили никаких негативных откликов. Исследова..

01.05.2020
0
69
Креатин с транспортной системой

Креатин с транспортной системой

Спортивные добавки из этой категории объединяют в своем составе ряд веществ, которые способствуют ускоренной доставке креатина в мышцы, и адекватные дозировки креатина, которые достаточно употреблять только в тренировочные дни. Несмотря на все преимущества, креатиновые добавки с транспортной системой не имеют недостатков, и самое главное достоверно эффективны. В настоящий момент на рынке спортивно..

01.05.2020
0
84
Новые Формы Креатина

Новые Формы Креатина

Беда многих спортсменов, сталкивающихся с очередной новинкой на рынке продуктов - это отсутствие научно проверенной информации и обоснованных рекомендаций. В своем искреннем желании усовершенствовать тренировки такие потребители легко становятся жертвами недобросовестной рекламы, которая каждый год рождает новые продукты-"хиты". Как бабочки-однодневки эти продукты-пустышки вскоре исчезают из ..

01.05.2020
0
93
История открытия, биохимия и физиология креатина часть 1

История открытия, биохимия и физиология креатина часть 1

История открытия, биохимия и физиология креатина часть 1Креатин является наиболее популярной и широко используемой спортивной добавкой в настоящее время. Проведено множество исследований, которые подтверждают, что опытные атлеты и бодибилдеры любители, употребляющие креатин, существенно улучшают свои результаты в анаэробных и в меньшей степени аэробных упражнениях.Но тогда как эффективность креати..

01.05.2020
0
157
Оптимизация анаболических эффектов микронизированного креатина

Оптимизация анаболических эффектов микронизированного креатина

Часть 1: Проблема с традиционными дозамиКак спортивный физиолог, я считаю, что мы проникли лишь в самый верхний слой знаний в области потенциала креатина для бодибилдеров и атлетов других видов спорта. Я так же считаю, что бодибилдеры используют креатин способом, не обеспечивающим максимального эффекта в построении мышц. При правильном приеме креатин способен дать атлетам гораздо больше.В области ..

01.05.2020
0
77
Нюансы работы креатина

Нюансы работы креатина

Сегодня креатин моногидрат бесспорно считается самой популярной добавкой в ежедневном рационе каждого спортсмена, тренирующегося с отягощениями. Те из них, кто использует креатин, показывают на тренировках большую интенсивность, а сама тренировка способна длиться дольше. Подобные интенсивность и темп тренировки позволяют добиться роста силы и увеличения мышечной массы намного быстрее. Однако научн..

01.05.2020
0
83
Какие из 15 форм креатина вам подходят

Какие из 15 форм креатина вам подходят

Креатин к бою!Автор: Джим СтоппаниСпросите культуристов, тренеров, диетологов, докторов или ученых, какая добавка является самой натуральной и эффективной, и практически все они дадут вам один ответ: креатин. Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро накачать мускулы. В принципе, вы, возможно, даже знаете, как действует эта добавка… по крайней мере, в основных чертах...

01.05.2020
0
86
Полезные статьи