Витамины и минералы

Какие из 15 форм креатина вам подходят

Какие из 15 форм креатина вам подходят

Креатин к бою!Автор: Джим СтоппаниСпросите культуристов, тренеров, диетологов, докторов или ученых, какая добавка является самой натуральной и эффективной, и практически все они дадут вам один ответ: креатин. Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро накачать мускулы. В принципе, вы, возможно, даже знаете, как действует эта добавка… по крайней мере, в основных чертах...

01.05.2020
0
137
ZMA: действительно ли эта добавка улучшает сон и производительность?

ZMA: действительно ли эта добавка улучшает сон и производительность?

Наверняка вы хотя бы раз слышали, что ZMA повышает уровень тестостерона и улучшает сон. Как думаете, правда ли это? Ответ в этом материале.Все знают, что макронутриенты являются ключевым фактором успешных тренировок и роста мышц. Однако микронутриентами также нельзя пренебрегать, поскольку без них тренировка вообще не состоится.Обычно мы задумываемся о микронутриентах во время болезни. Э..

01.05.2020
0
95
Бета-каротин

Бета-каротин

Другое название: beta-carotin.BETA-CAROTIN (БЕТА-КАРОТИН) – предшественник витамина A. Улучшает функционирование иммунной системы организма, состояние кожи. Будучи мощным антиоксидантом, превращает свободные радикалы молекул кислорода в обычные молекулы. Способствует сохранению в организме витамина С. Улучшает клеточный обмен.Суточная потребность взрослого здорового человека в этом прови..

01.05.2020
0
79
Лецитин и холин. Пищевые добавки

Лецитин и холин. Пищевые добавки

Во времена, когда Арнольд, теперь уже экс-губернатор Калифорнии, царил на сцене, выбор пищевых добавок у бодибилдеров был весьма скуден. Большинство протеинов представляли собой экстракты из сырого мяса с запахом скотобойни, а молочные и яичные протеины были те же экстракты только из дешевого обезжиренного молока. Другие пищевые добавки, такие как печеночные таблетки и пивные дрожжи, работали, но ..

01.05.2020
0
176
Митомин

Митомин

Митомин - биологически активная добавка к пище, удачно сочетающая эффективность действия и полезность для организма таких природных компонентов как сукцинат (вещество, входящее в состав янтаря) и витамин С с добавлением фруктозы.Состав и форма выпускаМитомин таблетки по 500 мг по 30 шт. в упаковке.1 таблетка Митомин содержит янтарной кислоты 0,1 г и витамин С 0,05 г.Фармакологические свойства..

01.05.2020
0
122
Цинк

Цинк

Содержание: Говядина, печень, морские продукты (такие как устрицы, сельдь, вообще моллюски), зерновая завязь, морковь, горох, отруби, овсяная мука, орехи.Цинк необходим для нормального роста кожи, волос и ногтей, а также при заживлении ран, поскольку он играет важную роль в синтезе белков организма и при копировании генетического материала, который должен передаваться от одной клетки другой в..

01.05.2020
0
133
Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

Другое название: folic acidФолиевая кислота (FOLIC ACID) – часть водорастворимого комплекса витамина В. Фолиевая кислота играет основную роль в формировании красных кровяных тел и нуклеиновых кислот, которые, в свою очередь, незаменимы для роста и воспроизведения клеток тела. Способствует синтезу белков, формирует эритроциты и генетические материалы. Необходима для поддержания здоровой иммунн..

01.05.2020
0
119
Суточная потребность в витаминах

Суточная потребность в витаминах

Все мы знаем что витамины нам необходимы, а вот сколько и чего нам нужно я думаю мало кто знаетВитамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин 1,5 - 2,5 мгВитамин С (аскорбиновая кислота) 70 - 100 мгВитамин В1 (тиамин) 1,5 - 2,0 мгВитамин В2 (рибофлавин) 2,5 - 3,5 мгВитамин В3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) 15,0 - 25,0 мгВитамин В5 (пантотеновая кислота) 5,0&n..

01.05.2020
0
124
Селен

Селен

Селен является синергистом витамина Е, а также входит в состав антиоксидантного фермента глютатионпероксидазы (в одной молекуле фермента 4 атома селена). Этот фермент обезвреживает перекись водорода, превращая ее в воду.Селен стимулирует образование антител при инфекции, а также оказывает защитное действие на клетки крови и на клетки сердца, печени и легких...

01.05.2020
0
121
Минералы в бодибилдинге

Минералы в бодибилдинге

 Пожалуй, все знают о значительной роли витаминов в силовых видах спорта, однако далеко не все осознают роль минералов. Очень важно получать достаточное количество минералов, особенно это важно для укрепления и развития костной структуры.Некоторые люди пренебрегают минералами по незнанию, фокусируя свое внимание только на жире, протеине и углеводах и очень часто сталкиваются с проблемой отсут..

01.05.2020
0
131
О Витаминах!

О Витаминах!

Витамин СВитамин С — это «король» мышечной «массы». Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его культуристам следует осторожно. Данный витамин синтезируется организмом самостоятельно.Избыточный прием витамина С с пищей может блок..

01.05.2020
0
103
Минералы

Минералы

Минеральные вещества выполняют в нашем организме многообразные функции. В качестве структурных элементов они входят в состав костей, содержатся во многих ферментах, катализирующих обмен веществ в организме. Минеральные вещества обнаружены в гормонах (например, йод в составе гормонов щитовидной железы).Общеизвестна роль железа, входящего в состав гемоглобина крови. При его участии происходит трансп..

01.05.2020
0
111
Магний и спорт

Магний и спорт

Главным металлом жизни называют медики магний (Mg). В стрессовых ситуациях, в которые попадает спортсмен при длительных и интенсивных тренировках, на ответственных соревнованиях, возникает острый дефицит магния. Чем выше ответственность, тем чаще этот дефицит встречается, тем глубже поражает организм. Максимум магния человек получает с едой и питьем, особенно - с жесткой, кислой водой.Поступа..

01.05.2020
0
114
Все про  ZMA

Все про ZMA

На рынке спортивных добавок этот продукт появился несколько лет назад, однако уже прочно занял свое место в ряду наиболее эффективных средств. Его рекламируют как "лучший ночной анаболик".Что это такое?ZMA - комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Несмотря на заявления производителей, он не является "полностью природным про..

01.05.2020
0
102
Биотин

Биотин

Другие названия: витамин H, biotin.Биотин (витамин Н) – является простетической группой ферментов карбоксилирования (введение в соединение карбоксильной группы). Поэтому необходим для синтеза высших жирных кислот и щавелевоуксусной кислоты, т.е. влияет на липидный и углеводный обмены. Помимо этого он участвует в синтезе пуринов, входящих в структуру нуклеиновых кислот и нуклеотидов.Биоти..

01.05.2020
0
94
Витамин С

Витамин С

Другое название: C.Витамин С (аскорбиновая кислота). Суточная потребность взрослого здорового человека составляет примерно 70—100 мг. Витамин C участвует во всех видах обмена веществ. Он обеспечивает нормальную проницаемость стенок капиллярных сосудов, повышает их прочность и эластичность; участвует в синтезе стероидных гормонов коры надпочечников, гормонов щитовидной железы; стимулирует функ..

01.05.2020
0
77
Витамин Р

Витамин Р

Другие названия: биофлавоноиды, bioflavonoids, P.Витамин Р (рутин, биофлавоноиды)Суточная потребность взрослого здорового человека составляет 30—50 мг. В состав биофлавоноидов входят: цитрин, гесперидин, кверцетин, эриодиктиол, катехины, цианидин и др. Всего известно около 150 биофлавоноидов.Витамин P нормализует и поддерживает структуру, эластичность, функцию и проницаемость кровеносных сосу..

01.05.2020
0
92
Витамин К

Витамин К

Другие названия: K, филлохинон.Витамин К (филлохинон)Суточная потребность взрослого здорового человека в витамине К составляет 0,2—0,3 мг. Витамин в небольших количествах синтезируется микрофлорой толстого кишечника. Участвует в процессах свертывания крови (активизирует протромбино-образовательную функцию печени, повышая таким образом содержание протромбина в крови). Недостаток витамина К про..

01.05.2020
0
73
Витамин Е

Витамин Е

Другие названия: токоферол ацетат, tocopherol acetate, d-alpha tocopherol, E.ВИТАМИН Е (Токоферол) – жирорастворимый витамин, известный как витамин красоты. Уникальное свойство витамина E – способность предохранять жиры от окисления, что важно для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Ученые утверждают, что невозможно получать достаточное количество витамина Е из пищи..

01.05.2020
0
72
Витамин В15

Витамин В15

Другие названия: ДМГ, диметилглицин.Витамин B15 (пангамовая кислота)Суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине составляет около 2 мг. Однако в клинической практике его принимают до 300 мг в сутки. Относится к липотропным факторам – предотвращает ожирение клеток печени. Витамин B15 активизирует обмен в мышечной ткани, снижает утомляемость при физической работе, повышает ..

01.05.2020
0
85
Витамин В12

Витамин В12

Другие названия: цианкобаламин, cyanocobalamine, B12.ВИТАМИН В12 (Цианкобаламин) – важный витамин для нервов. Дефицит этого витамина выражается в нервозности, депрессии, усталости, неврите, неприятном запахе тела и отклонениях в менструальном цикле. Тканями животных не образуется. Синтезируется микроорганизмами (бактериями, актиницетами, сине-зелеными водорослями), в том числе микрофлоро..

01.05.2020
0
74
Витамин В10

Витамин В10

Другие названия: ПАБК, парааминобензойная кислота, PABA, PARA Amino Benzoic Acid.PABA (ПАРААМИНОБЕНЗОЙНАЯ КИСЛОТА) – водорастворимый витамин группы В. Является структурным компонентом фолиевой кислоты, микробным витамином, в том числе и молочнокислых бактерий.Суточная потребность здорового взрослого человека в ПАБК к настоящему времени не установлена. В организме человека этот витамин си..

01.05.2020
0
70
Витамин В9

Витамин В9

Другие названия: витамин M, витамин BC.FOLIC ACID – фолиевая кислота...

01.05.2020
0
75
Витамин В8

Витамин В8

Другие названия: инозитол, inositol.Инозит (мезоинозит).Биологические свойства инозита совпадают со свойствами холина, но они менее выражены. Кроме того, инозит участвует в обмене белка, входит в состав ферментов, в частности амилазы, способствует образованию молочной и пировиноградной кислот, обеспечивая тем самым нормальный обмен углеводов; участвует в обмене липидов, повышает нервно-мышечн..

01.05.2020
0
74