Creatine Monohydrate 300 gr(со вкусом)

В силовых видах спорта креатин моногидрат является ключевой добавкой для повышения физической работоспособности. Он увеличивает силовые показатели, выносливость и мышечные объемы за счет гидратации клеток. Кроме того, он действует как буфер молочной кислоты и полностью безопасен. Креатин напрямую влияет на результативность атлета, увеличивая количество АТФ за счет уровня фосфокреатина. Основные эффекты включают увеличение силы, выносливости и производительности. Для приема есть два способа: с фазой загрузки и фиксированным стабильным приемом. Оба способа одинаково эффективны, но большинство атлетов предпочитают стабильный прием в дозировке 5 грамм в сутки. Существует также стандартный курс длительностью в один месяц, с последующим перерывом на 2-4 недели, или схемы приема на 8/4 недели, где основная фаза продлевается до 2 месяцев.

Рекомендации по применению

Одна порция, равная чайной ложке, содержит 5 г чистого креатина моногидрата.  В дни интенсивных физических нагрузок употребляйте напиток, приготовленный из 250-350 мл холодной воды или сока с добавлением 1 чайной ложки креатина, через полчаса после тренировки. В дни отдыха лучше принимать креатин с утра. Сразу после принятия коктейля желательно съесть что-то сладкое (простые углеводы поддерживают уровень инсулина, повышая способность организма накапливать креатин в мышечных клетках).

Теги: Vshape supps, вшайп, Креатин моногидрад